Treinamento Minuto a Minuto
A Meditação deste App não é de um minuto, embora você possa praticá-la apenas por esse tempo, se quiser. Este nome, Um Minuto de Presença, vem porque a cada minuto de silêncio há uma agradável e poderosa palavra de incentivo e lembrete para você permanecer no Modo Percebendo. Este é o segredo: dividir a Meditação como um todo em partes menores, a cada minuto renovando o seu incentivo a permanecer perceptivo à realidade presente, seja ela qual for!

Modo Percebendo e Modo Ruminando
Modo Percebendo é sinônimo de Presença, ou seja, é quando temos a clara constatação de que não estamos pensando, e sim percebendo esse ou aquele elemento da realidade presente, momento a momento.

Modo Ruminando é o estado diametralmente oposto, ou seja, quando estamos vivenciando um turbilhão de pensamentos desnecessários em nossa mente. 

A CHAVE DA MEDITAÇÃO É QUE ESSES DOIS MODOS SÃO DIAMETRALMENTE OPOSTOS: quanto mais estamos no Modo Percebendo, menos estamos no Modo Ruminando!!!

Assim, quanto mais você sabe se manter no Modo Percebendo, proporcionalmente mais se livra dos “disquinhos mentais” geradores da enorme maioria de seus sofrimentos emocionais.

Isso porque, em sua enorme maioria, os sofrimentos emocionais têm como causa o turbilhão desenfreado de pensamentos destrutivos (Modo Ruminando). Lembre-se, o que nos perturba está menos no que nos acontece e mais no quanto protestamos mentalmente com o que nos acontece!

E mais, com a diminuição dos sofrimentos emocionais, proporcionalmente aflora nosso estado natural de bem-estar, sabedoria e serenidade, sustentado pelo Modo Percebendo!

FUNCIONALIDADES DO APP
Além de sua simples, efetiva e poderosa Meditação, três de suas funcionalidades serão aqui destacadas:
Metas de Transferência de Presença
A Meditação Um Minuto de Presença treina com objetividade a permanecermos na Presença enquanto a praticamos, e o App tem como uma de suas funcionalidades nos convidar a criarmos Metas para “transferirmos” esse estado de Presença para circunstâncias desafiadoras específicas de nosso dia a dia. Assim, ao permanecermos no Modo Percebendo nessas circunstâncias, saímos do piloto automático em que normalmente lidamos com elas, permitindo que novos comportamentos e atitudes naturalmente emerjam de nossa Presença! Dessa maneira, essa funcionalidade faz com que, aos poucos, nossos comportamentos e atitudes se tornem mais adequados e saudáveis em mais e mais circunstâncias de nossa vida!!!

Escala de Progressos
Após o gongo ao término de cada Meditação, aparece a pergunta: “Quanto em média você permaneceu no Modo Percebendo a cada minuto?” A resposta é dada ao clicarmos em um dos 12 botões disponíveis, que indicam de 0% a 100% de permanência no Modo Percebendo. Assim, temos parâmetros que incentivam nossa verificação de como estamos indo em termos de Presença, sendo essa verificação um importante auto-feedback que facilita o reajuste interno direcionado a atingirmos médias cada vez maiores de permanência no Modo Percebendo a cada meditação! 

Tempo de Prática Proporcional à Qualidade de Presença
O tempo de prática permitido no início é de 1 a 5 minutos, e esse tempo pode ir aumentando de 5 e 5 minutos, até 2 horas, à medida que praticamos o tempo máximo disponível e, após a prática, sinalizamos que permanecemos pelo menos mais de 50% do tempo no Modo Percebendo. Esse é um incentivo, dado pelo App, para que aumentemos o tempo de nossas práticas apenas se tivermos uma qualidade mínima de Presença ao meditarmos!