Definição de Meditação e de Técnica de Meditação
Meditação é a clara constatação pelo meditador de que ele está percebendo alguma coisa, qualquer coisa, do momento presente.

E essa clara constatação chama-se Presença. 

Portanto, meditação é simples, qualquer um pode meditar em qualquer situação, inclusive você, agora!!! Verifique aí, neste momento! Você está percebendo alguma coisa agora, qualquer coisa?

A dificuldade não está em ter esta clara constatação; a dificuldade está em MANTER essa constatação ao longo do tempo, pois em um momento constatamos que estamos percebendo alguma coisa daquele momento e, no momento seguinte, já estamos divagando em pensamentos, o que significa, no momento seguinte deixamos de perceber o momento presente! 

Técnica de Meditação é uma situação favorável a LEMBRAR-SE de ter essa constatação, de preferência lembrar-se tanto a ponto de, um dia, o meditador ter essa constatação como o seu estado natural de ser…

Treinamento Minuto a Minuto
Este App é um agradável e poderoso incentivo a que você constate o quanto se mantém perceptivo ao momento presente a cada minuto. Este é o segredo: dividir a Meditação como um todo em meditações menores de um minuto cada, incentivando você a ter como prioridade manter-se presente em cada uma dessas pequenas meditações!

Modo Percebendo e Modo Ruminando
Modo Percebendo é sinônimo de Presença, ou seja, é quando estamos tendo a clara constatação de que estamos percebendo alguma coisa, qualquer coisa, do momento presente.

Modo Ruminando é o estado diametralmente oposto, ou seja, quando estamos vivenciando um turbilhão de pensamentos desnecessários em nossa mente. 

Ressaltamos que esses estados, ou Modos, são diametralmente oposto, ou seja, quanto mais estamos no Modo Percebendo, menos estamos no Modo Ruminando, e vice-versa!

E esta é a “chave” da Meditação:  ampliar o Modo Percebendo para diminuir o Modo Ruminando!!!

QUEM APRENDE A SE MANTER NO MODO PERCEBENDO…
Devido à relação inversa entre o Modo Percebendo e o Modo Ruminando, quem sabe se manter no Modo Percebendo se livra dos “disquinhos mentais” geradores da enorme maioria de nossos sofrimentos emocionais.

Sim, em sua enorme maioria nossos sofrimentos emocionais tem como “alimento” o turbilhão desenfreado de pensamentos destrutivos. E com a diminuição desses pensamentos, não só os sofrimentos emocionais desaparecem proporcionalmente, mas também proporcionalmente aflora nosso estado natural de bem-estar, sabedoria e serenidade!